spát, či nespat?
To je otázka, která trápí čím dále více lidí. Nevyspalost není jen o nedostatku energie, častější únavě, ale také o podrážděnosti.
Co většina lidí ani netuší
- Nesprávný spánek vytváří poruchy pozornosti, učení, nespokojenost a psychické problémy.
- Pokud nespíte správně, je obtížné hubnout, i když cvičíte.
- Spánek ovlivňuje otěhotnění, respektive problémy se spánkem mají souvislost s neplodností.
- Mozkové demence typu Alzheimerova nemoc souvisí se spánkem.
- Nekuřáci se připravují o roky života a zabíjí se zdánlivě malými chybami ve spánkové hygieně, takřka stejně jako kuřáci.
- Spánek kratší než 5 spánkových cyklů (po 90 min. = kolem 7,5 hod.) vede ke skryté únavě, chybám v soustředění, zhoršenému vnímání a chápání, což vede nejen k osobním problémům, ale i ke snížení efektivity práce či problémům ve škole.
- Již po třech týdnech optimálního spánku se kvalita života zvyšuje.
- Nastavení spánku na správné hodnoty délky a účinnosti zásadně ovlivňuje úspěšnost a pohodu jednotlivců, rodin i skupin.
Spánek = základ zdravého života
Klikněte a za 3 - 5 minut odhalte klíče pro vaši pohodu a delší život.
Vyplňte krátkou anketu, která se vám objeví do 15 vteřin.